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Fotos presentacion
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    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:08

    Hola me llamo juan y tras el entrenamiento de este verano que para mi ha sido unos de mis mejores respecto a condición física quiero compartirlo y creo que he encontrado la mejor dieta y entrenamiento para mi tipo de cuerpo.
    Edad : 34
    Altura : 1.80
    Peso 75 kg
    Endomorfo.
    Pues la dieta que estoy haciendo es baja en hidratos alta en grasas buenas y proteinas
    Desayuno:
    100 grm avena
    300cl leche sin lactosa
    20 grm cacao valor puro sin azúcar
    20 grms aceite de lino
    1 diente de ajo
    Multivitaminico
    1 grm vitamina C
    Pre entreno :

    Batido Proteinas
    5grms leucina
    5 grms creatina

    Post entreno
    Batido Proteinas
    5 grms leucina
    5 grms glutamina
    1 grm vitamina c
    20 grms aceite de lino

    Comida:
    100 grms espinacas
    100 grms pechuga
    Cebolla
    1 diente de ajo
    Leche de coco
    Postre 1 gelatina sin azúcar

    Merienda:
    1 manzana
    300 grm tarta de queso ( que hago yo con queso 0% y stevia y sirope de chocolate a base de agua y cacao en polvo valor sin azúcar que también hago yo)

    Cena :
    100 grms col
    120 grms de atún o caballa o cualquier pescado azul
    1 tomate
    1 pepino
    1 diente de ajo
    Todo esto en ensalada con vinagre de moderna
    Postre 1 gelatina

    Antes de acostar mousse de limón ( echa por mi con 300 grms de queso batido 0 % y 5 grms de glutamina )
    20 grms de aceite de lino
    Zma
    3.6 grms melatonina

    Bebo mucha agua unos 3 . 4 litros te verde en todas las comidas el agua es con pH 7.8 por el tema de la acidez de nuestras dietas y estas son las fotos espero opiniones.
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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:10

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:10

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:11

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:11

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:12

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:12

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 26 Ago 2013, 18:12

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    Re: Fotos presentacion

    por Unchained » 26 Ago 2013, 23:38

    Biienvenido!

    Increíble, endomorfo en serio? Cualquiera lo diría...

    Eso del ajo es por la testosterona, verdad? no da problemas el aliento? :lol:

    Y otra cosa... 2 gramos de vitamina C a diario... no es demasiado?
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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 27 Ago 2013, 07:12

    Hola lo del ajo en parte si. Pero también por sus muchas propiedades y la Vitamina C de momento no he notado nada raro de echo me hice análisis hace poco y estaba todo perfecto se dice que la vitamina C en grandes cantidades podrían parecer cálculos renales pero vamos al ser una vitamina que se elimina por la orina y con la cantidad de agua que bebo no creo que allá ningún problema.

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    Re: Fotos presentacion

    por TxaP » 27 Ago 2013, 10:40

    Buena definición dubinet, :aplauso: si eres endormorfo como dices habrás sudado el copón para llegar a este punto. La dieta me gusta, yo tampoco puedo meterme tantos hidratos como quisiera y los limito al desayuno y algo de fruta postentreno, es lo que mejor me ha ido.

    Ey esa tarta de queso sin azucar ME INTERESA, puedes poner la receta o decirme dónde la puedo encontrar?

    Un saludo y enhorabuena por tus objetivos. Por cierto, ahora que tienes un buen punto, que vas a hacer? Meter algo de masa?
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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 27 Ago 2013, 11:21

    Claro eso esta echo..
    300 gramos de queso para untar light del mercadona es igual que el philadelfia. Osea una tarrina entera.
    2 huevos enteros
    5 claras
    Ralladura de limón
    Una pizca de canela
    4 cuchariditas de sucralosa
    O bien 4 sobrecitos de stevia lo venden ahora en el mercadona

    Lo mezclas todo junto bien y en un cacharro para microondas 10 minutos lo dejas enfriar y luego a la nevera tienes para merendar dos días. Y le puedes poner mermelada de fresa sin azúcar o sirope de chocolate casero que se hace muy fácil:
    220 ml de agua
    60 grms de cacao puro valor sin azúcar
    4 cucharadutas de sucralosa o 4 sobrecitos de stevia
    Lo mezclas todo y a fuego fuerte cuando empieza a hervir 3 minutos sin dejar de mover con unas varillas de estas de repostería luego controlas y 10 minutos a fuego bajo o media hasta que espese vas a hacer 10 minutos de brazo jrjeje dejas enfriar y en un tupper al frigo tienes para toda la semana y a parte el cacao es bajo en hidratos y todas las grasas buenas del cacao
    Te pongo foto aunque quede poco se aprecia la textura jejejje

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 27 Ago 2013, 11:23

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 27 Ago 2013, 11:23

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    Re: Fotos presentacion

    por TxaP » 27 Ago 2013, 11:32

    Gracias dubinet, eso lo voy a probar yo! Con una variante sin CHs, seguro que encuentro un queso similar bajo de carbos. Gracias por el aporte, tiene muy buena pinta el tema!! :muybien:
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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 27 Ago 2013, 11:36

    Son 8 gramos de hidratos. Nada mas

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    Re: Fotos presentacion

    por TxaP » 27 Ago 2013, 11:40

    dubynet escribió:Son 8 gramos de hidratos. Nada mas

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    Es que aqui no tenemos mercarroña, pero vamos fijo que encuentro algún queso similar. 8gr me puedo permitir si xD. Ya os contaré
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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 04 Sep 2013, 15:40

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 04 Sep 2013, 18:50

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    Re: Fotos presentacion

    por dubynet » 10 Sep 2013, 16:26

    Otra mas despues del entrnamiento de hoy
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