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Dieta
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    pattison
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    Dieta

    por pattison » 15 Mar 2011, 13:32

    Desayuno: Tortilla 4 claras con 100gr de avena y un poco de canela molida + 250ml de zumo de naranja natural.

    Media mañana: 100gr pechuga pavo + 60 gr queso fresco sin sal + 4 nueces + 1 plátano

    Comida: arroz con pollo / ensalada de patata con ternera / ensalada de pasta con lomo.

    Merienda: Batido de plátano, fresas, yogurt desnatado y 500ml leche desnatada + manzana + 100 gr de pechuga de pavo

    Cena: Pescado o carne con arroz y verdura.
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    pattison
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    Re: Dieta

    por pattison » 26 May 2011, 23:34

    Desde hace un mes a cambiado a:

    Batido proteinas

    Queso fresco bajo en grasa + yogurt con avena + zumo naranja

    3 tortas de arroz + 2 latas de atun al natural + 1 manzana

    Pasta-arroz-patatas-ensaladas mixtas

    pechuga de pavo(120 gr) + queso fresco bajo en grasa + 2 peras

    Carne o pescado con revueltos de verduras o tortillas de 4 claras y dos yemas.

    Batido de queso fresco desnatado(250 gr) + cucharada de aceite de oliva virgen extra.
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